Katakan Tak Nak Pada Rokok!!!!!

KANDUNGAN BAHAN KIMIA DALAM ASAP ROKOK!!!!

ASAP MAUT!!!!!!!!!

Setiap batang rokok yang dihisap mengandungi racut yang amat bahaya!

SIAPAKAH PEROKOK PASIF?

mereka yang tidak merokok tetapi terdedah kepada asap rokok sekurang-kurangnya 15minit dalam masa dua hari untuk tempoh seminggu (WHO)

APA ITU ASAP ROKOK PASIF?

Gabungan asap rokok aliran sisi bahagian yang menyala dan asap rokok aliran utama yang dihembus keluar perokok.

KESAN ASAP ROKOK PADA PEROKOK PASIF!!!!!

perokok pasif mempunyai risiko:

- 30% lebih tinggi mendapat kanser paru-paru

- 25% lebih tinggi mendapat penyakit jantung

perokok pasif berisiko mendapat kesan-kesan negatif:

BATUK-BATUK

PEDIH MATA

LOYA

PENING KEPALA

SEMUA INI MENJEJASKAN KESIHATAN DAN PRESTASI KERJA ANDA. OLEH ITU, HINDARILAH DIRI ANDA DARI ASAP ROKOK. SUARAKAN HAK ANDA UNTUK MENIKMATI UDARA SERGAR DAN BERSIH DARI ASAP ROKOK.. :)

BERHENTI MEROKOK TINDAKAN BIJAK LAGI MENGUNTUNGKAN :)

SEBAB2 KENAPA PENTING UNTUK BERHENTI MEROKOK?!!

~Menghindari racun asap rokok

~menurunkan risiko penyakit kritikal

~memulihakn kesuburan

~memulikan masalah mati pucuk yang dialami

~memulihkan stamina yang terjejas

~menigkatkan deria bau dan derai rasa

~kulit lebih sihat

~meningkatkan kecergasan

~nafas segar

~gigi lebih putih

~menjadi lebih sihat

~melindingi orang lain dan yang tersayang

~menjimatkan wang

~suasa lebih selesa dan bebas dari asap rokok

apakah perubahan yang berlaku bila anda berhanti merokok?

SELEPAS....

2jam- sisitem peredaran darah bersih dari nikotin

6jam- nadi mejadi normal tekanan darah akan turun

24jam- gas beracun (karbon monoksida)akan lenyap dari badanoksigen lebih banyak diserap oleh sel tubuh

2hari- deria rasa dan derai bau akan lebih baik

beberapa minggu- silia dalam saluran pernafasan yang berfungis membersihkan bahan kotoran seperti habuk pulih

2bulan- peredaran darah keseluruh tubuh seperti jari dan kaki lebih efisyen

3bulan- menjadi lebih subur

5tahun- risiko medapat serangan jantung berkurangan hampir 50% berbanding perokok

10tahun- risiko mendapat kanser paru-paru berkurangan hampir 50% berbanding seorang perokok. sementara itu, risiko mendapat serangan jantung adalah sama seperti orang yang tidak pernah merokok

15 hingga 20 tahun- risiko mendapat kanser peparu adalah sama seperti orang yang tidak pernah merokok.

MEROKOK PUNCA PENYAKIT BERBAHAYA!!!!!

merokok adalah tabiat buruk dan akan menyebabkan ketagihan. asap rokok dikaitkan dengan 40 penyakit serius dan kritikal antaranya:

penyakit jantung

kanser

tekanan darah tinggi

jangkitan saluran pernafasan

angin ahmar(strok)

penyakit gigi dan gusi

penyakit mata

ulser perut

osteoperosis

arteriosclerosis(penyempitan saluran darah)

GUNAKAN KAEDAH YANG BETUL UNTUK BERHENTI MEROKOK :)

tetapikan tarikh untuk  berhenti merokok
yakinkan diri
buat nota peringatan
katakan pada diri"aku bukan perokok"
tumpukan pada hari itu
sentiasa berfikiran positif
dapatkan sokongan
lawan keinginan untuk merokok
gunakan terapi gantian nikotin(contoh macam niquitin)
amalkan petua 12M untuk berhenti merokok
melengah- lengah untuk merokok
minum banyak air
lakukan senaman pernafasan/tarik nafas panjang
membuat sesuatu/menyibukkan diri
menjauhkan diri dari orang/kawan yang merokok
mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah
mandi dengan kerap
melakukan senaman rengangan
meditasi
mengelakkan diri dari situasi yang mendorong untuk merokok
dekatkan diri dengan Tuhan...

KERANA DIRIMU BEGITU BERHARGA.. HEHEHE....

JAGA KESIHATAN, INGATLAH ORANG YANG TERSAYANG... :) <3